Rumpdag
Kategori: Mellanmål, Styrketräning
Rumpdag på gymmet. Som jag längtat :)! Känns dock i kroppen att man inte ätit och sovit som man ska de senaste dagarna.
Rump-pass:
2 uppvärmningsset på glutekicks därefter:
- 5x10 glutekicks
- 4x14 hipthrust i smithmaskin, superset med bulgariska utfall 3x5
- 3x8 enbent höflyft, superset med pistols i TRX 3x8
- 4x10 raka marklyft ganska tungt, superset med lätta 4x8. Tänk på att squeeza ordentligt ;)!
- 4x10 liggande lårcurl, superset med abduktion 3x8
Efter passet blev det brunch med vänner, och god efterrätt.
Annika säger:
Bloggadress: http://blogofphoto.webblogg.se
SV: tack :)