signeratemelie.blogg.se

Skriver om det jag älskar: livet, njutningen, träningen och maten.

Älskade (hatade) Plyoträning

Kategori: Styrketräning

 

Idag körde jag totalt död på mina stackars ben. Plyo: något som jag är sämst på vilket innebär att det är det jag måste lägga krutet på. Upplägget var enkelt. 4 varv av nedanstående:

  • 15 breda knäböj med hopp
  • 15 utfall med hopp
  • 40 höga knän
  • 15 smala knäböj med hopp
  • 15 burpees
  • 10 fällkniv

Avslutade med jägarvila så länge jag kunde. Skrek högt av "smärta", ja det brann!

Tidig morgon på gymmet

Kategori: Styrketräning

 
Kl 04.45 ringde väckaren. No Pain No Gain, eller ;)!?! Nej men det gick faktiskt ganska bra, jag är ju en riktig morgonmänniska som njuter av att kliva upp tidigt. Ja 04.45 är väl lite väl tidigt men det går bara man vill (eller inte tänker)! Hjälpen: KAFFE och FRUKOST. Kaffe kan rädda det mesta så det är bara att svepa en stor rejäl kopp så är man fit for fight ;)! Jag gillar morgonträning men sparar det tunga benpasset till då jag är riktigt pigg i kroppen så jag inte skadar mig. Under morgonträningen varvar jag mellan yoga, armar, axlar eventuellt rygg samt kondition.
 
Nu står armar och axlar på schemat. Kommer bli riktigt riktigt riktigt härligt!

Efter träningsmål

Kategori: Mellanmål, Styrketräning

En av de bästa grejerna med träning är ju njutningen av efterträningsmålet ;)! Det är viktigt att mata musklerna med energi, speciellt om man har som mål att lägga på sig lite muskler! 

Idag körde jag ett tungt benpass och då är det bara att mata med energi efteråt. Idag blev det riskakor med mosad avokado och en proteindrink med smak av jordnötssmör (fitnessguru). Inte fy skam det inte!